El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o presión, pero para las personas con diabetes, puede convertirse en un problema de salud significativo. El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, lo que puede llevar a un aumento en la glucosa en sangre y dificultar el control de la enfermedad.

Las investigaciones han demostrado que el estrés afecta la producción y sensibilidad de la insulina. Además, puede inducir hábitos poco saludables, como una alimentación deficiente o la falta de ejercicio, factores que empeoran la diabetes. El impacto del estrés es tan fuerte que algunas personas pueden experimentar hiperglucemia sin una causa aparente más allá del estrés prolongado.

Para controlar el estrés, los especialistas recomiendan técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda. También es importante mantener una rutina de ejercicio físico y buscar apoyo emocional, ya sea con familiares, amigos o grupos de apoyo. El manejo del tiempo y la organización de actividades diarias pueden reducir la sensación de presión y mejorar la calidad de vida.

Abordar el estrés como parte del tratamiento de la diabetes es clave para evitar complicaciones y mejorar el bienestar general. Cada persona responde de manera diferente, por lo que es importante probar diversas estrategias hasta encontrar la más adecuada.