El ibuprofeno y su impacto en el crecimiento muscular
Después de una sesión intensa de pesas, es común sentir agujetas y molestias que nos tientan a tomar un ibuprofeno para aliviarlas. Sin embargo, lo que ocasionalmente puede ser inofensivo, su uso regular podría tener un efecto negativo en la ganancia de músculo. Graeme Matthewson, cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, explicó cómo el ibuprofeno interfiere en este proceso.
El ibuprofeno reduce la producción de prostaglandinas, sustancias involucradas en el dolor y la inflamación, según la Agencia Española de Medicamentos. Pero estas prostaglandinas también ayudan al músculo a fabricar las proteínas necesarias para crecer y activan células que colaboran en ese crecimiento. Por lo tanto, su inhibición crónica podría limitar la hipertrofia muscular.
Evidencia científica: ensayos y resultados
Un ensayo con 31 personas de entre 18 y 35 años entrenó durante ocho semanas mientras tomaban 1,200 mg diarios de ibuprofeno o 75 mg de ácido acetilsalicílico. Al finalizar, el volumen del cuádriceps aumentó un 3.7% en el grupo de ibuprofeno y un 7.5% en el grupo de comparación. Otro experimento de 2002 con dosis diarias de 1,200 mg de ibuprofeno o 4,000 mg de paracetamol observó que ambos atenuaban la síntesis de proteína muscular 24 horas después de un ejercicio excéntrico intenso.
Estos hallazgos sugieren que los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) como el ibuprofeno, y posiblemente el paracetamol, pueden interferir con la respuesta anabólica del músculo al entrenamiento de fuerza.
Recomendaciones y riesgos del uso habitual
Matthewson señala que “no los tomaría rutinariamente” antes o después de cada sesión. El uso habitual de ibuprofeno conlleva otros riesgos y efectos secundarios, por lo que se recomienda utilizar la dosis eficaz más baja durante el menor tiempo necesario. Si necesitas un antiinflamatorio a diario para poder entrenar, el especialista aconseja revisar el entrenamiento y la recuperación, y acudir a un profesional para evaluar ese dolor.
Implicaciones para personas con diabetes
Para quienes viven con diabetes, el cuidado muscular es especialmente relevante, ya que la masa muscular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control glucémico. El uso indiscriminado de ibuprofeno podría obstaculizar los esfuerzos por mantener o ganar músculo. Además, algunos AINEs pueden interactuar con medicamentos para la diabetes o afectar la función renal, por lo que es crucial consultar al médico antes de usarlos de forma regular.
En México, medicamentos como la metformina, Januvia (sitagliptina) o Ozempic (semaglutida) son comunes para el manejo de la diabetes tipo 2. Si estás siguiendo un programa de ejercicio para mejorar tu condición, es importante que hables con tu equipo de salud sobre cualquier analgésico que tomes con frecuencia.
Conclusión
El ibuprofeno es efectivo para el alivio ocasional del dolor, pero su uso crónico podría limitar las ganancias musculares y conllevar otros riesgos. Para las personas con diabetes, mantener una masa muscular saludable es clave, por lo que se recomienda un enfoque equilibrado: entrenamiento adecuado, recuperación suficiente y uso prudente de antiinflamatorios bajo supervisión médica.