Usar un rastreador de actividad física para conocer desde mi variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) hasta cuánto tiempo pasé en sueño REM es una de mis herramientas favoritas para optimizar mi salud y estado físico. Sin embargo, a veces paso por fases en las que no quiero llevar un wearable como mi Whoop en la muñeca las 24 horas del día, pero aún así quiero rastrear cosas como mi sueño. En otras palabras, quiero los datos, pero no quiero tener que usar nada para obtenerlos. Suena imposible, lo sé, por eso me intrigó muchísimo cuando escuché sobre el monitoreo de sueño sin contacto que ahora está disponible en el recién lanzado Hatch Sleep Clock.
¿Por qué me emociona el monitoreo de sueño sin contacto?
Cuando estoy en modo de usar un rastreador de actividad todo el tiempo, algunos de los datos que encuentro más interesantes y accionables son los del sueño. El monitoreo del sueño ha sido el trampolín para algunos de los cambios más grandes en mi salud y estilo de vida que he implementado en mi rutina diaria, todo como resultado de saber más sobre lo que sucede mientras duermo (o no). Por ejemplo, puedo ver la causa y efecto de consumir cafeína después de cierta hora o demasiado tiempo frente a la pantalla antes de acostarme en las métricas de sueño que veo por la mañana, generalmente en forma de menos sueño profundo y más tiempo dando vueltas en la cama.
También lo he encontrado como una herramienta poderosa para mantenerme en sintonía con mi cuerpo, lo que me permite darle lo que necesita durante el día. Tal vez eso se vea como yoga y una siesta después de una noche no tan reparadora, y HIIT después de una noche en la que dormí como un bebé. Pero hasta ahora, tenía que usar un rastreador de actividad para obtener esta información personal del sueño.
La solución: Hatch Sleep Clock
Aquí es donde entra el Hatch Sleep Clock. Ya soy una gran fanática del Hatch Restore, y su nuevo hermano en la línea de la marca tiene la misma experiencia de despertar con amanecer personalizado que me gusta, diseñada para imitar un amanecer natural que hace que el comienzo del día sea mucho más suave y relajante que una alarma brusca (esta característica por sí sola ha transformado mis mañanas).
Los fanáticos del Hatch Restore (como yo) todavía encontrarán todas las funciones que conocen y aman en el nuevo Hatch Sleep Clock, con la adición del monitoreo de sueño sin contacto. El dispositivo cuenta con tecnología diseñada para rastrear tus etapas del sueño y tus ciclos de sueño/vigilia desde tu mesa de noche, capturando los datos de la persona que duerme más cerca de él. Nada que sujetar a tu cuerpo, nada que recargar y sin suscripción requerida.
La ciencia detrás de la tecnología
Era escéptica al escuchar sobre esto por primera vez, pero hay una investigación impresionante detrás de la tecnología que valida su rendimiento en comparación con la polisomnografía, es decir, un estudio del sueño. Estamos preparando una prueba a fondo del nuevo Hatch Sleep Clock, y una de las cosas que probaremos es cómo sus datos se comparan con varios rastreadores de actividad portátiles.
Más allá del seguimiento del sueño
Más allá de la precisión del monitoreo del sueño, examinaremos el efecto más personal de no sentir la presión sutil y el estrés de ser calificado en algo en el momento en que te despiertas, lo que a veces puede suceder con dispositivos que proporcionan una puntuación de sueño que evalúa el rendimiento del sueño de la noche anterior, algo que el Hatch Sleep Clock no hace. Esto solo podría hacer que sea una mejor opción para alguien que simplemente no es fanático de los wearables de fitness o de tener todas las métricas, todo el tiempo.
La tecnología de salud y fitness no debería agregar estrés adicional a la vida de nadie; se trata de encontrar el dispositivo adecuado para ti. Mantente atento a nuestra próxima revisión, pero mientras tanto, echa un vistazo a algunos de los otros rastreadores de actividad que amamos.