El pilates es una excelente manera de desarrollar fuerza y mejorar la flexibilidad, pero no es una práctica barata. El costo de las clases regulares puede acumularse rápidamente, por lo que tiene sentido invertir en tu propio equipo para casa. Empecé a buscar mis propias herramientas de pilates para casa después de darme cuenta de que estaba gastando cientos de dólares cada mes en clases. Pero rápidamente aprendí que el equipo de pilates para casa tampoco es necesariamente barato. Equipos más pesados como un reformer de pilates suelen costar varios miles de dólares. Para aquellos con un presupuesto más ajustado o que quieren ahorrar espacio, existen las barras de pilates. Estas piezas de equipo proporcionan algunos de los mismos beneficios que un reformer a un precio mucho más bajo.
“Un beneficio potencial de una barra de pilates es crear una oposición de empuje/tirón que genera resistencia más allá del peso corporal”, dice Amanda Jane, fundadora de Studio X Pilates. “Esto también se puede usar para alargar y fortalecer el cuerpo”. Pero las barras de pilates no son perfectas: no brindan tanto soporte como otros accesorios de pilates, dice Jane. Aun así, Jane dice que puedes usar una barra de pilates para hacer movimientos lentos y controlados para trabajar tu núcleo, glúteos y piernas.
¿Qué buscar en una barra de pilates?
Ya sea que estés interesado en usar una barra de pilates como principiante o seas un profesional experimentado que quiere perfeccionar su técnica, tu barra debe tener los materiales adecuados, ajustabilidad y portabilidad para ayudarte a aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Material y agarre
Las barras de pilates suelen estar hechas de un metal ligero, como acero o aluminio, con mangos acolchados para mayor comodidad. También suelen contar con bandas de resistencia hechas de látex o caucho para permitirte estirar y fortalecer mientras realizas tu rango de movimiento. Las barras de pilates deben tener un agarre acolchado para proteger tus manos mientras trabajas. Esto significa que la barra en sí está cubierta con algo como espuma EVA u otra espuma acolchada. Algunas barras también tienen lugares designados para tus manos con acolchado adicional.
Ajustabilidad y resistencia
Cada barra de pilates es ligeramente diferente, pero muchas tienen control de tensión ajustable para que puedas desafiarte a medida que progresas. Algunas barras lo hacen con una hebilla especial; otras simplemente necesitan girar la barra de cierta manera para acortar la longitud de la banda y crear más resistencia. Algunas barras de pilates también vienen con varias bandas que puedes intercambiar para crear más resistencia.
Portabilidad
Una barra de pilates siempre será más portátil que un reformer. Pero algunas de estas barras son más fáciles de transportar que otras. Busca barras que se puedan desmontar o que incluyan una bolsa de viaje si planeas llevar tu barra de pilates a donde vayas.
Precio
Las barras de pilates no son un equipo caro, y eso es parte del gran atractivo de usar una de estas. Pero algunas barras son más caras que otras. En general, puedes esperar pagar entre $10 y $20 por una opción muy básica y hasta $120 por algo más intenso.
Las mejores barras de pilates para hacer ejercicio en casa
Primero consulté con la instructora de pilates Amanda Jane, fundadora de Studio X Pilates, para aprender más sobre lo que las barras de pilates pueden ofrecer y qué buscar en estos dispositivos. A partir de ahí, me sumergí en el mercado de barras de pilates, prestando mucha atención a elementos como comodidad, facilidad de uso, agarre y opciones de resistencia. Debido a que la mayoría de las personas que compran una barra de pilates tienen un presupuesto en mente, me aseguré de incluir equipos con una variedad de costos. Esto es lo que encontré.
Ayombo Pilates Bar
Cada barra de pilates ofrece algo ligeramente diferente, pero esta opción de Ayombo cumple con todos los requisitos principales para un entrenamiento rápido y fácil. La barra en sí está hecha de hierro resistente y cubierta con un acolchado completo, lo que te permite tener un agarre cómodo desde cualquier ángulo. La barra cuenta con orejetas metálicas giratorias de 360 grados en cada lado para un movimiento suave. También se desmonta desenroscándola en cada tercio de la barra, para que puedas guardarla en tu bolsa de gimnasio o llevarla a tu parque local para un entrenamiento al aire libre. Esto significa que también puedes usarla como dos piezas (para una barra más corta) o tres. Las correas son ajustables para que puedas modificar la resistencia a medida que progresas, y los pedales son anchos para dar cabida a todos los tamaños de pie. En general, esta barra te permite ponerte a trabajar de inmediato, y se guarda pequeña cuando no está en uso, lo que la hace perfecta para personas con espacio limitado.
Gaiam Pilates Bar
Ya sea que no estés seguro de si usarás una barra de pilates regularmente o simplemente quieras ahorrar dinero, la barra de pilates Gaiam es una opción sólida. Esta pieza de equipo cuesta aproximadamente lo mismo que un café especial, lo que la convierte en una opción increíblemente económica. La barra es simple: cuenta con dos cables de alimentación de 30 pulgadas con correas para los pies integradas para ayudarte a sumergirte en tu práctica. Se ajusta girando la barra, lo que te permite modificar la resistencia durante el entrenamiento. También puedes desmontarla fácilmente para viajar, e incluye una guía de ejercicios para darte ideas para tus entrenamientos. Por supuesto, obtienes lo que pagas. No tiene mucho acolchado y las correas pueden resbalarse de vez en cuando. Pero tiene todos los elementos que necesitas para un entrenamiento de resistencia. A este precio bajo, vale la pena echarle un vistazo.
Bala Balance Beam
Si bien la mayoría de las barras de pilates tienen una barra y dos bandas, hay cierta flexibilidad en el diseño. Si no te interesa lidiar con correas, el Bala Balance Beam puede ayudar. Esta barra resistente está hecha de acero y cubierta de silicona suave, creando una herramienta versátil que puedes usar para hacer desde entrenamiento de fuerza tradicional hasta trabajo de núcleo y brazos al estilo pilates. La barra tiene una forma ergonómica única con curvas en los hombros para máxima comodidad. Si quieres hacer trabajo de resistencia, técnicamente puedes poner una banda en cada extremo. Pero aún puedes obtener mucho entrenamiento de fuerza que cubra una variedad de movimientos con la barra misma. Aunque no eliges una barra de pilates solo por su apariencia, no está de más que esta opción venga en cuatro tonos bonitos. Elige entre tres pesos: 15, 25 y 35 libras.
AlongSong Pilates Bar Kit
Las barras de pilates suelen estar diseñadas para principiantes o personas que quieren trabajar con niveles bajos de resistencia. Pero el kit AlongSong Pilates Bar Kit te da la opción de agregar bandas de peso pesado para un entrenamiento más duro. Esta barra viene con bandas de tres niveles de resistencia diferentes: 20, 30 y 40 libras. Las bandas se enganchan a la correa del pie y a la barra, y se pueden usar solas o combinadas para una resistencia seria. Este kit también incluye un gancho para puerta, por si quieres variar. El set incluye una bolsa de viaje junto con la barra y las bandas de resistencia para ayudarte a mantener todo en un solo lugar.
Pvolve P.3 Trainer
Probablemente estés familiarizado hasta cierto punto con Pvolve, el método de fitness de bajo impacto que se asoció con Jennifer Aniston. La práctica comparte muchos de los mismos principios básicos que el pilates, de ahí viene el P.3 Trainer. Al igual que las barras de pilates estándar, el P.3 Trainer está diseñado para soportar muchos de los mismos movimientos que el reformer. Esta herramienta de resistencia cuenta con dos bandas (una de 27 pulgadas y la otra de 29 pulgadas) enganchadas a una bola de 1.5 libras en un extremo y una correa para el tobillo en el otro. Puedes usar esto para tonificar todo el cuerpo, ya sea que quieras trabajar en tus glúteos, brazos o núcleo. Pvolve te da muchas opciones para sumergirte aquí, especialmente si inviertes en una membresía de transmisión para entrenamientos guiados. Aunque puedes hacer una prueba gratuita de 14 días, tendrás que pagar $24.99 por mes después de eso. Aun así, te ayudará a guiarte a través de entrenamientos similares al reformer que son más intensivos y variados que lo que encontrarás en YouTube.
COFOF Pilates Bar Kit
El kit COFOF Pilates Bar Kit está lleno de diferentes elementos para permitirte hacer una amplia variedad de entrenamientos. Este set viene con un arsenal de diferentes piezas, incluyendo tres niveles de resistencia de banda y múltiples correas y mangos. La barra en sí viene en tres piezas que se atornillan, antes de agregar bandas con 20, 25 o 30 libras de resistencia. Este set incluye una guía de ejercicios masiva, con múltiples ideas para tonificar glúteos, espalda, brazos, piernas y más. Las correas se pueden ajustar fácilmente a tu altura para un entrenamiento personalizado. El acolchado completo de la barra también es agradable. Si quieres expandirte un poco, este kit también viene con un anclaje para puerta. Hay muchas partes en este kit, pero la bolsa de viaje incluida ayuda a mantener todo junto en un solo lugar.