El duelo es una experiencia universal que puede afectar profundamente la salud física y emocional, especialmente en personas que viven con enfermedades crónicas como la diabetes. En este artículo, exploramos cómo enfrentar la pérdida y, al mismo tiempo, abrir espacio para la alegría, basándonos en la experiencia de Amanda Kloots y las recomendaciones de expertos en salud mental.
La historia de Amanda Kloots: un ejemplo de resiliencia
En marzo de 2020, Amanda Kloots, actriz y empresaria del fitness, enfrentó una crisis cuando su esposo, Nick Cordero, enfermó gravemente de COVID-19. Durante 95 días, Amanda cuidó de su hijo pequeño, se comunicó con los médicos y compartió la evolución de Nick con millones de seguidores. Nick falleció en julio de ese año, a los 41 años. Desde entonces, Amanda ha hablado abiertamente sobre el trauma y la soledad que siguieron, y sobre la terapia que la ayudó a navegar por ellos. Ella describe el duelo no como algo que dejó atrás, sino como algo con lo que ha aprendido a convivir, mientras hace espacio para la ambición, la maternidad, el amor y la alegría.
¿Qué es el modo de supervivencia y cómo superarlo?
La Dra. Thea Gallagher, psicóloga clínica del NYU Langone Health, explica que cuando enfrentamos una situación difícil, entramos en “modo de supervivencia”, donde no tenemos tiempo para pensar y solo nos enfocamos en el siguiente paso. Con el tiempo, es importante pasar a un “modo de prosperar”, donde procesamos lo sucedido y reflexionamos sobre ello. Para las personas con diabetes, este proceso es crucial, ya que el estrés crónico puede afectar el control glucémico.
La imprevisibilidad de nuestra capacidad de afrontamiento
La Dra. Gallagher señala que no somos buenos prediciendo cómo manejaremos una situación difícil, pero en realidad somos mucho mejores de lo que creemos. Sin embargo, eventualmente debemos procesar lo que hemos vivido. Amanda pensó que sanaría de manera lineal, sintiéndose mejor cada año, pero no fue así. El segundo año de duelo experimentó una ansiedad extrema, hasta el punto de que apenas podía respirar. Mantenerse curiosa sobre el proceso de duelo la ayudó a seguir adelante.
El ejercicio como privilegio y herramienta de sanación
Estar junto a Nick mientras estaba en coma le dio a Amanda una nueva perspectiva sobre la capacidad de moverse. “Es un privilegio mover mi cuerpo todos los días”, dice. Ya sea saltando la cuerda durante 10 minutos o dando un paseo, nunca falta a su rutina. Amanda vio a su madre hacer ejercicio, y ahora es un ejemplo para su hijo. “Elvis ha estado haciendo ejercicio conmigo desde que estaba en el útero, así que conoce muy bien el privilegio del fitness”.
Para las personas con diabetes, el ejercicio regular es fundamental para el control de la glucosa y la salud cardiovascular. Incorporar actividad física, incluso en pequeñas dosis, puede mejorar el bienestar general y ayudar a manejar el estrés emocional.
Encontrando la alegría en medio del duelo
Cuando Amanda se siente en un lugar oscuro, incluso seis años después, piensa: “¿Qué habría querido Nick que hiciera?” Luego, sale y encuentra la alegría. La Dra. Gallagher dice que el duelo probablemente no desaparecerá por completo, y a veces tenemos que sentir culpa y aun así seguir adelante. Amanda ha encontrado una gracia salvadora en la comunidad: “Conectarme con otras personas que entienden este dolor me ha ayudado a avanzar y a encontrar la luz”.
Consejos prácticos para manejar el duelo y la diabetes
- Busca apoyo profesional: La terapia puede ser de gran ayuda. La Dra. Gallagher dice que si alguien duda sobre ir a terapia, la respuesta suele ser sí.
- Únete a un grupo de duelo: Compartir con personas que han pasado por experiencias similares puede ser reconfortante.
- Monitorea tu salud: El estrés del duelo puede afectar tus niveles de glucosa. Mantén un control regular y comunica a tu médico cualquier cambio.
- Incorpora ejercicio: Aunque sea breve, el movimiento diario es un privilegio y una herramienta para mejorar tu estado de ánimo y tu salud.
- Permítete sentir: No reprimas tus emociones. Reconoce el dolor y date permiso para vivir el duelo a tu manera.
- Encuentra momentos de alegría: Busca actividades que te hagan sentir bien, incluso en los días difíciles.
La importancia del autocuidado en la diabetes
Vivir con diabetes requiere un manejo constante, y el duelo puede hacer que descuidemos nuestro autocuidado. Es esencial recordar que cuidar de ti mismo no es egoísta; es necesario para poder afrontar los desafíos. La alimentación saludable, la medicación adecuada y el monitoreo de la glucosa son pilares que no deben abandonarse, incluso en momentos de crisis.