Jodie Comer, conocida por su papel en Killing Eve, ha llamado la atención por su fuerte core. Su entrenador personal, David Higgins, reveló el desafiante entrenamiento abdominal de 100 repeticiones que prescribe a sus clientes famosos, incluyendo a Margot Robbie. Este artículo te explica cómo realizarlo y por qué es beneficioso, especialmente para personas con diabetes.
¿En qué consiste el desafío de 100 repeticiones?
El entrenamiento incluye ejercicios como abdominales (crunches) y toques de pies (toe taps), con mínimo descanso entre series. El objetivo es trabajar las capas más profundas del abdomen para desarrollar fuerza funcional real.
Beneficios para personas con diabetes
Fortalecer el core mejora la postura, estabilidad y control del cuerpo, lo que puede ayudar en la actividad física diaria. El ejercicio regular también contribuye al control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
Rutina de Pilates de Jodie Comer
Comer realiza una hora de Pilates por la mañana con su entrenador, usando un reformer. Ella destaca que el Pilates ha cambiado su cuerpo y la hace sentir fuerte. David Higgins recomienda realizar cada ejercicio durante 2 minutos, enfocándose en control y precisión.
Consejos para empezar
- Comienza con una ronda del circuito de 100 repeticiones.
- Progresa gradualmente: aumenta a dos, tres o más rondas.
- Combínalo con una alimentación balanceada y control de glucosa.
Recuerda que ningún entrenamiento produce abdominales visibles por sí solo; la composición corporal, nutrición y genética también influyen. Sin embargo, el fortalecimiento del core es más importante que la apariencia superficial.