El estrés es un factor que puede afectar el control de la glucosa en personas con diabetes. La tensión acumulada en cuello, hombros y mandíbula es común, y encontrar formas efectivas de liberarla es parte del autocuidado. En esa búsqueda, la periodista Carey Rossi probó dos nuevos dispositivos de Therabody: ThermNeck & Upper Back y ThermFace Massage, y compartió su experiencia. Aunque no son dispositivos médicos para la diabetes, su uso puede contribuir al bienestar general y a la reducción del estrés, un aspecto relevante para quienes viven con esta condición.
El estrés y la diabetes: una relación que conviene atender
El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas que aumentan la glucosa en sangre. Para las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2, esto representa un desafío adicional en el control diario. Además, el estrés puede llevar a malos hábitos alimenticios, menor actividad física y dificultades para seguir el tratamiento. Por ello, incorporar técnicas de relajación y manejo del estrés es tan importante como la medicación y la dieta.
En México, donde la diabetes es una de las principales causas de mortalidad, el manejo integral cobra especial relevancia. Además de los medicamentos como metformina, insulina o inhibidores de SGLT2 (como dapagliflozina), los especialistas recomiendan actividad física regular, alimentación balanceada y estrategias para reducir el estrés. Dispositivos como los masajeadores pueden ser un complemento en esa rutina de autocuidado, aunque no sustituyen ningún tratamiento médico.
ThermFace Massage: alivio para la mandíbula y el cuello
Carey Rossi, quien vive con migraña, probó primero el ThermFace Massage. Este dispositivo es el primer masajeador percusivo con calor de Therabody, diseñado específicamente para las zonas delicadas de la cara, la mandíbula y el cuello. Cuenta con una amplitud de 5 milímetros, tres velocidades, tres niveles de calor y cuatro aditamentos especializados: calor, cono, amortiguador y cuña. Su diseño ergonómico de 45 grados facilita el acceso a los contornos de la mandíbula y el cuello.
Rossi comenzó con el aditamento más suave y la velocidad más baja, prestando atención a la respuesta de su cuerpo. Notó tensión en la mandíbula que no había identificado antes. Luego probó el aditamento de calor, con temperaturas de 40 °C a 55 °C, y encontró que la combinación de calor y percusión era reconfortante. Aunque tiene migraña, no experimentó un aumento en los episodios, pero recomienda consultar a un profesional de la salud antes de usar cualquier dispositivo nuevo.
Para las personas con diabetes, el ThermFace Massage puede ser útil para liberar tensión en la mandíbula, que a veces se aprieta inconscientemente durante momentos de estrés. Sin embargo, es importante tener precaución si hay neuropatía diabética, ya que la sensibilidad al calor puede estar disminuida. En esos casos, se debe ajustar la temperatura o consultar al médico.
ThermNeck & Upper Back: terapia múltiple para la zona de mayor tensión
El ThermNeck & Upper Back es un dispositivo inalámbrico que se coloca sobre los hombros y está diseñado para targeting el cuello, los trapecios y la parte superior de la espalda. Combina cinco terapias: masaje de amasamiento, calor, infrarrojo lejano, luz LED infrarroja cercana y terapia percusiva Theragun. Incorpora dos Theragun integrados sobre los trapecios, con tres velocidades de percusión, tres patrones de amasamiento y tres niveles de calor.
Rossi lo usó sentada en su sofá, ajustando la correa para regular la presión. Aunque es wearable, no es completamente manos libres; mantener las manos en las correas permite controlar la intensidad. Después de correr, prefería una intensidad diferente que después de ocho horas frente a la computadora. El dispositivo debe usarse sentado o de pie, no acostado.
Para las personas con diabetes, este masajeador puede ayudar a aliviar la tensión muscular en la zona del cuello y hombros, que suele acumularse por posturas frente a pantallas o por estrés. El calor local puede mejorar la circulación, pero se debe tener cuidado si existe neuropatía periférica, ya que la sensibilidad al calor puede estar reducida. Se recomienda usar temperaturas moderadas y revisar la piel con frecuencia.
Beneficios del masaje y la relajación en el control de la diabetes
El masaje y las técnicas de relajación no son un tratamiento para la diabetes, pero pueden contribuir a mejorar la calidad de vida y el control glucémico indirectamente. Al reducir el estrés, se favorece la adherencia al plan de alimentación, la práctica de ejercicio y el descanso. Un estudio publicado en 2023 en la revista Diabetes Care sugiere que las intervenciones de manejo del estrés pueden mejorar los niveles de HbA1c en personas con diabetes tipo 2.
Además, el masaje puede aliviar molestias musculares asociadas a la neuropatía diabética, aunque se debe evitar en zonas con pérdida de sensibilidad o heridas. Siempre es fundamental consultar con el médico antes de iniciar cualquier terapia complementaria.
Recomendaciones para incorporar estos dispositivos en tu rutina
- Consulta a tu médico: Antes de usar cualquier dispositivo de masaje, especialmente si tienes neuropatía, problemas de circulación o lesiones en la piel.
- Empieza con intensidad baja: Prueba las velocidades y temperaturas más suaves para evaluar la respuesta de tu cuerpo.
- Revisa tu piel: Si tienes sensibilidad reducida, revisa las zonas tratadas para detectar enrojecimiento o irritación.
- No sustituye el tratamiento: Estos dispositivos son complementos para el bienestar, no reemplazan la medicación, la dieta ni el ejercicio.
- Combínalo con otras técnicas: La meditación, el yoga y la respiración profunda también son útiles para manejar el estrés.
Conclusión
Los masajeadores Therabody ThermFace Massage y ThermNeck & Upper Back pueden ser aliados para reducir la tensión muscular y el estrés, factores que influyen en el control de la diabetes. Si bien no son dispositivos médicos, su uso regular como parte de una rutina de autocuidado puede mejorar la sensación de bienestar. Recuerda que el manejo de la diabetes es integral y que cualquier cambio en tu rutina debe consultarse con tu equipo de salud. En diabetips.info promovemos el empoderamiento del paciente a través de información útil y basada en evidencia.