Un grupo excepcional de adultos mayores de 80 años, conocidos como SuperAgers, está reescribiendo lo que creíamos posible para el cerebro envejecido. Con habilidades de memoria comparables a las de personas décadas más jóvenes, sus cerebros resisten o soportan el daño típicamente asociado con la enfermedad de Alzheimer. Décadas de investigación revelan que sus estilos de vida sociales y su biología cerebral única pueden ser la clave para preservar la función cognitiva. Los científicos creen que estos conocimientos podrían allanar el camino para nuevas estrategias que retrasen o incluso prevengan la demencia.
¿Qué son los SuperAgers?
Los SuperAgers son personas mayores de 80 años que tienen una memoria comparable a la de alguien de 50 a 60 años. Estudios del Centro Médico de la Universidad de Chicago han seguido a estos individuos durante años, encontrando que sus cerebros muestran menos atrofia y menos placas amiloides, las cuales están relacionadas con el Alzheimer.
Conexión con la diabetes
Para las personas con diabetes tipo 2, el riesgo de deterioro cognitivo y demencia es mayor. La resistencia a la insulina y los niveles altos de glucosa pueden dañar los vasos sanguíneos cerebrales. Sin embargo, los hábitos de los SuperAgers ofrecen lecciones valiosas: una dieta balanceada, ejercicio regular y un fuerte compromiso social pueden ayudar a mitigar esos riesgos.
Factores clave de los SuperAgers
- Actividad física regular: Caminar, nadar o hacer jardinería mantiene el flujo sanguíneo cerebral.
- Estimulación mental: Leer, resolver crucigramas o aprender nuevas habilidades fortalece las conexiones neuronales.
- Vida social activa: Mantener relaciones cercanas y participar en actividades grupales reduce el estrés y la inflamación.
- Dieta saludable: Rica en vegetales, frutas, granos enteros y grasas saludables como el aceite de oliva.
Implicaciones para el control de la diabetes
En México, donde la diabetes es una de las principales causas de morbilidad, adoptar estos hábitos puede ser especialmente beneficioso. Medicamentos como la metformina, Januvia o Ozempic ayudan a controlar la glucosa, pero combinarlos con un estilo de vida similar al de los SuperAgers podría potenciar la protección cerebral.
Recomendaciones prácticas
- Controla tu glucosa regularmente.
- Incorpora al menos 30 minutos de actividad física al día.
- Mantén una dieta baja en carbohidratos refinados y azúcares añadidos.
- Participa en grupos de apoyo para diabetes o actividades comunitarias.